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跑步过了40岁的门槛,更要注意这8个要点.._健康频道_东方资讯
发布日期:2020-09-29 02:41   来源:未知   阅读:

但是你知道吗?跑步其实对肌肉和关节造成的冲击非常大,如果你不按照自己的身体习惯进行训练,很可能导致受伤。随着我们年龄的增长,身体会出现这些变化:

无论你是马拉松训练还是尝试养成跑步习惯,重要的是要设定适合你年龄和当前健身水平的训练目标。如果你刚刚开始跑步,那么每周的训练时间表可以像这样:

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原标题:跑步过了40岁的门槛,更要注意这8个要点..

你需要新的目标

力量,协调和平衡也会降低

别是对40岁以上的跑友来说,更应该好好注意了!今天我们就来看一下,中年跑步爱好者们,平时应该注意些什么吧!

如果你年轻的时候就开始跑步,可能很难承认自己已经需要放慢脚步这件事。不幸的是,这是我们生活中的事实。

肌纤维的大小和数量开始缩小

心血管耐力开始下降

放下年轻时的期望,避免将年长的自我与年幼的自我进行比较,是保持中年时期幸福感的好方法。

随着年龄的增长,我们会失去肌肉力量和有氧运动能力,我们通常不能在年轻时的同一水平上再训练和比赛。但这并不意味着,你就无法设定目标来激励自己,并带来新的成就感。

跑步,是一种可以改善心血管健康的好方法。随着运动健康理念的普及,跑步这项运动也逐渐被更多人认可。